[...] diet (tak, właśnie), które zawsze prowadzą do jednego. Ale nie będę o tym pisać, niestety sama dobrze to znasz :( Nawet nie wiesz jak się cieszę, że Ci się poprawia. To mi daje nadzieje, że może i ja się podniosę. Będę Ci kibicować, najtrudniejszy jest pierwszy krok a ty już go dokonałaś. Doskonale wiem jakie to trudne, dlatego podziwiam Cię :) [...]
Długo go ciągniesz ? Ja zazwyczaj daje 3 maxymalnie 4 ćwiczenia na klatkę i zmieniam je praktycznie co trening. Zakres powtórzeń w granicach 20-15... przy ostatniej serii zejdę czasem do 8-10.
[...] cienka jest bardzo. Tu masz pokazane fajnie wszystkie injekcje- wybierasz sobie opcje sam spotinjections.com/index3.htm dopisz sobie tylko www. do linku na początku . Ja daje albo na zgiętej nodze przy siedzeniu albo na wyprostowanej. Najpierw masuje mięsień potem wacikiem przemywam miejsce iniekcji masuje z minute wacikiem ze spirytusem [...]
[...] duża różnica ?bo jeśli nie to nawet nie chce próbować. Zacząłem już od 3 tygodni regularnie jadać mięso Filet z kurczaka,z ryżem + ogórek,jem to dość często bo słyszałem że daje dużo w diecie, Czy jest jeszcze jakieś danie "Tanie" i łatwe do przyrządzenia które by pomogło w zdobywaniu masy ? Jeszcze jedno pytanko czy napoje gazowane mają jakieś [...]
Condit i GSP będą kalkulować ale wydaje mi się, że St. Pierre bez większych problemów obroni pas. Co do drugiej walki to normalnie postawiłbym na Hendricksa, ale po tym co Kampmann nawyczyniał w ostatnich walkach daję równe szanse.
Co do 2 posiłków: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Ja wybrałem opcję 2 posiłków jak pisałem w 1 poście z uwagi na wygodę. Co do godzin posiłków to różnie śniadanie w tygodniu i dni wolne nietreningowe wiadomo jak wstanę, w dni wolne treningowe około południa (po treningu). [...]
Praca użytkownika Rymu - miejsce 2 Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]
Skoro uważacie że te zdjęcie potrzebne...:p tylko sie nie śmiać. Daje linki do tego bo nie mam żadnego programu którym mogę zmienić rozdzielczość do tej dopuszczalnej na forum: http://imageshack.us/f/521/p1000461g.jpg/ i to co do redukcji http://imageshack.us/f/534/p1000463o.jpg/
[...] że znacznie wcześniej jestem w stanie dojść do poprawnej techniki takim systemem do perfekcji. Często, żeby opanować dany element trzeba poświęcić wiele godzin, a FBW daje przynajmniej taką namiastkę tego. Fakt silne ramiona są potrzebne, ale czy już na samym początku trzeba je dodatkowo ćwiczyć? Może jestem w błędzie, ale dla [...]
Z wf zawsze byłem noga, jedynie wyskok dobry. Wiesz, jak każdy daje na swoich zasadach, to też nie jest tak łatwo. Przykładowo ja się do klatki nachwytem nie podciągnę choćby nie wiem co, tak jestem zbudowany, więc odpadam automatycznie w takim wypadku. Z hantlami to samo - czterdziestkami to już się chyba tylko zaawansowani bawią, a rutkow tak [...]
a co to za gorset? i co to daje? - sprowadźcie mnie na ziemie, bo mam ostatnio fazę z braku talii. Redcow kibicujesz dzisiaj wieczorem?? :-D btw - suwnica w Twoim wydaniu, to jakas miazga... ja sie przy 80kg męczę... ale dopiero zaczęłam.
[...] spędziłam na sfd, około rok, przeczytałam mnóstwo artykułów i staram się ze wszytkim dopasować, ale cos musi byc nie tak skoro na tyle pracy moje efekty sa przeciętne. Wydaje mi się, że mój trening jest niewłaściwy, do pewnego czasu wyznawałam zasadę,że im więcej tym lepiej,ale teraz juz wiem, że to błąd. Napiszę mój trening i przykładowy [...]
Dzięki. Strasznie topornie mi idzie to jedzenie mięcha, ale daję radę póki co. Myślicie, że mogę tak 'na start' kupić sobie jakąś odżywkę typu trec 100% whey protein concentrate i dokładać sobie do diety w takie dni kiedy ciężko utrzymać czystą michę?
[...] a raz zaparcia :( przeważnie pojawiają się one po 16 ! Ale czy to jest zależne akurat od tego posiłku ? Próbowałem zmienić ryż na makaron oraz ziemniaki, ale to nic nie daje, wiec chyba nie jest wina tego posiłku dodac moze do sniadanka 10g otrębów owsianych? co jeszcze może pomóc uspokoić jelita ? czasem sobie pije tez kefir ale jakoś [...]
[...] planu całościowego czyt. FBW. I wiem, ze tym powinienem się kierować jako początkujący. Wcześniejszy mój trening (split), którym zacząłem przygodę z siłownią od miesiąca nie daje mi już nikłych efektów ; ( Na początku zauważyłem dość szybki przyrost siły co jest normalnie w moim przypadku (taki mam organizm) Od pewnego czasu trening nic mi nie [...]
[...] się m.in. efektem tzw. „pompy”. Przetestuj to na sobie! I ogólnie duzo też czytałem o suplementach zawierących tlenek azotu powodujących lepsze "napompowanie" mieśnia. Tu sie rodzi moje pytanie..co ta wieksza pompa daje? Chodzi o lepsze ukrwienie tkanek a tym samym wydajniejsze dostarczanie subst odżywczych czy o coś innego. Z góry dzieki za odp
Mam dietę , która nie daje za wiele ( dodam , że brałem własnie z tad ) Co prawda pare Kg doszlo ale spodziewalem sie wiekszego efektu wiec musze wspomoc sie troche suplami ; ) Jeszcze bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi podał jak dawkowac . Z góry dzięki Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2012-06-10 22:10:08
nie pompowałem się do nich wcale, wszystkie zdjęcia co daje z domu są bez pompy, nie tak jak te z treningu, wstałem na wage poszedłem do brata i cyknął mi parę fotek na szybko, mówiłem,ze się poprawia ale na to jeszcze trzeba ze 2 lata,żeby jakoś wyglądała i tak nie odstawała
[...] słów wyjaśnienia co do wczorajszej diety po treningu dałem mniej rodzynek zeby zostawic miejsce dla truskawków :-) :-)) juz lapiesz o co kaman? masz tyle i tyle - wiec raz dajesz wiecej raz mniej tu dodajesz tam odejmujesz - lub owdrotnie jesli czytasz etykiety do dobrze - ale wiedz ze wkoncu przestaniesz bo zacznie sie powtarzac wiec z [...]
[...] bo juz widze efekty, i to nie tylko w sile co w technice - bardziej rozwiniete miesnie = lepsza dynamika = lepsza technika. Ja siłowni nie odpuszcze bo wiem, ze mi ona duzo daje ... tylko sie pytalem, czy skrócić plan do dwóch dni i sie tak nie przeciazac, bo aktualnie cwicze 7dni w tygodniu dwa razy dziennie - efekty zaj**iste i raczej zostane [...]
redukcja przy bulimii
